از زندکی لذت ببرید هر کی و هر کجا هستی

شادترین
افراد، لزوماً بهترین چیزها را ندارند فقط از آنچه که دارند بهترین استفاده
را می‌کنند.

 احساس خوشبتی در راه رسیدن به هدف است نه خود هدف

به نظر شما کسی که ملیونر است اما در چنگ ان خوشبخت است یا کسی که ازاد وبی قد از امادیات وحرص به  ان به زندگی مشغول است

اگر هر کدام ازین سرمایه داران به جای کفی 100هزارتومانی ماشین خود ولباس 200هزار تومانی و.. ماهی به اندازاه قمت یک لباس یا کفش خود به مستمدی کمک میکر دند چی میشد

قهوه
ای

خاکستری

رنگ زرد

بنفش

قهوهای

سفید

صورتی

به ندرت تغییر عقیده می
دهید و با آن که کمتر تصمیم می گیرید اما هر بار که تصمیمی بگیرید آن را به مورد
عمل می گذارید.

شما کاملاً در نگهداری پول و اسرار دیگران قابل اعتماد
هستید. میل دارید پیوسته در عالم خودتان
باشید و گاهی اوقات با اطرافیان خود رفتار خشونت آمیزی
در پیش می گیرید. در عشق هرگز بدبین و تند نیستید.

خاکستری: احساس بی نیازی
این رنگ مظهر چشم پوشی از خوشی های دنیاست. کسانی که به
این رنگ علاقه دارند اغلب در زندگی احساس
رضایت می کنند، خاکستری رنگ عقلا است و جوانانی که به این
رنگ اظهار علاقه می کنند درواقع خود را هم شأن و هم طراز اشخاص کهنسال میدانند و در زندگی احساس بی نیازی می کنند.

در عشق بر افراد مسن تر از خود تمایل دارند و اغلب کسانی که
از نظر فکر و ایده به آنها برتری دارند خیلی آسان
طرف توجهشان قرار خواهند گرفت.

پرتقالی: صداقت آری، هوسبازی هرگز
رنگی است ترکیبی و آنهایی که این رنگ را رنگ دلخواه خود می
دانند متکی به نفس نیستند. اجتماعی و خوش
خلقند و با مردم خوب رفتار می کنند.

نفوذ در این گونه افراد مشکل است کسی که آنها را دوست بدارد می
تواند با او به آسانی ازدواج کند. هوسباز
نیستند و اگر با کسی دوستی کنند صداقت و فداکاری دارند.
اگر افراد این دسته با کسی که خصوصیات اخلاقی خودشان را داشته باشد ازدواج کنند سعادتمند می شوند.

سبز: کنجکاوی
رنگ سبز طبیعت وتازگی است. اگر به این رنگ علاقه دارید
زندگی با شما آسان است. نقطه اشتراک فراوانی با
افراد علاقه مند به رنگ پرتقالی دارید روابط شما با
دیگران بر پایه ی اصول و قرارداد است.

دوست ندارید که در
زندگیتان حوادثی به وقوع پیوندد اما کنجکاوانه به ماجراهای زندگی دیگران توجه
دارید.

فیروزه ای: اسرارآمیز و پند ناپذیر
دوستداران این
رنگ اسرارآمیزند و احساساتی و کارهای شخصی خود را به خوبی اداره می کنند.
پشتکار دارند و باثباتند و به نصایح دیگران در مورد کارهای خود کمتر توجه
دارند. فیروزه ای معمولا رنگ مورد علاقه ی خانمها است.

سیاه:
خوش ذوقی و ظرافت طبع
این رنگ برخلاف عقیده ی همگان رنگ نومیدی و عزا نیست بلکه
نشانه خوش ذوقی و ظرافت طبع است. اگر از
دوستداران این رنگ هستید مسلماً به شخصیت اطرافیان خود
احترام می گذارید و برای آن که دیگران را با ارزش و برجسته نشان دهید از هیچگونه کمکی به آنها دریغ نمی کنید و هرگز خود را
به دیگران تحمیل نمی نمایید همچنین عقاید و
نظریات دیگران را به آسانی می پذیرید

قرمز

آبی

ارغوانی

قهوهای

خاکستری

پرتقالی

سبز

فیروزه
ای

برخی از روانشناسان عقیده دارند رنگی که برگزیده و دلخواه
کسی است میتواند گویای خصوصیات اخلاقی و
روانشناسی او باشد. نوشتار زیر چکیده ای است که بر اساس
این نظریه و پس از سالهای پژوهش نگاشته شده:

قرمز: خوش قلب اما خودپرست
این رنگ مظهر شدت و زیاده روی است که گاهی در جهت مخالف آن
است. قرمز رنگ عشق و تنفر و فداکاری و خشونت
و خون و آتش. کسی که به این رنگ علاقه دارد هرگز نمی
تواند در زندگی بی تفاوت باشد.

این گونه اشخاص تند و
سرکش و در عین حال فعال و شجاع و کمی عجول هستند. احتمال شکست به خصوص در عشق برای
آنها فراوان است.

قضاوتهای عجولانه و ناگهانی در مورد دیگران اغلب سبب از بین
رفتن دوستی هایشان می شود، با آن که در عشق
کاملاً فداکارند اما اگر روزی حوادث بر وفق مراد نباشد
بدون تفکر و جویا شدن علت می جنگند.

دو عیب بزرگ خودپرستی و عدم کنترل، در نفس آنهاست و دو صفت
ممتازشان خوش قلبی و حس بزرگ طلبی است. به طور
کلی دوستداران رنگ قرمز دارای خصوصیات متضادی هستند.

رنگ صورتی درواقع همان قرمز است که کمرنگ شده باشد. اگر به
این رنگ علاقه دارید تمام صفات رنگ قرمز
را کمی ملایمتر دارا می باشید، با گذشت هستید و در
عشق، تندی نشان نمی دهید.

دیگران را خوب درک می کنید و با اطرافیان خود با ملایمت و لطف
رفتار می کنید و به دلیل نشاط و شادابی تان
مورد علاقه اطرافیان خود هستید. آنهایی که به این رنگ
علاقه دارند اغلب شکستها، خشونتها و دشواری های زندگی را تحمل کرده اند و با مشکلات فراوان مواجه شده اند.

آبی: نظم، پشتکار، تنهایی
رنگ آبی از رنگهایی است که طرفداران زیادی دارد. اگر به
این رنگ علاقه دارید، کاملاً می توانید هوس و
احساسات و هیجانات خود را کنتر ل کنید.

ظاهر آرام شما دیگران را
وادار می کند که به شما احترام بگذارند و دوست دارید پیوسته مورد احترام و ستایش
دیگران قرار بگیرید.

در خرید و پوشش لباس قناعت می کنید و به علت شرم و حیا و گاه
غروری که دارید میل دارید اغلب تنها باشید.
حماقت و عدم فهم دیگران شما را کسل می کند و کسانی که
از نظر هوش و فهم بر شما برتری دارند شما را ناراحت می کنند.

کارهای خود را از روی نظم
و ترتیب و بر پایه قواعد معینی انجام می دهید. یکی از صفات مشخص شما پشتکار شماست.

ارغوانی: رنگ عارفها و روانگران
رنگ اسرارآمیز و باشکوهی است. دوستداران این رنگ پیوسته
مجذوب زیبایی ها و ظرافتها می شوند و مغرور
و اجتماعی هستند. معاشرت با این دسته لذتبخش است که
امور معنوی بیشتر می پردازند. ارغوانی رنگ مورد پسند عرفا نیز هست!

.

هشدار: بیان پرخاش گرانه عصبانیت می تواند به روابط آسیبی دائمی وارد کند.

1. فکر کنیدـ « پرخاش گری میان ما
فاصله ای ایجاد خواهد نمود».

به فردی فکر کنید که به
شما حمله ای فیزیکی کرده یا به شما بد وبیراه گفته است. این تجربه چگونه است؟

ترس، صدمه رساندن یا عصبانیت ناشی از به یاد آوردن آن خاطره
درباقی زندگی همراه شما خواهد بود. پرخاش گری      می تواند خشمی طولانی مدت ودر
نتیجه فاصله ای میان شما وفردی که به شما حمله کرده است ایجاد کند. پرخاش گری     می تواند اعتماد را در شما
پایین آورد وترسی همیشگی از اینکه دوباره مورد آسیب قرار بگیرید در شما ایجاد کند.

شخصی شما را با کلمات بدی مورد
خطاب قرار می دهد وشما احساس می کنید عصبانی شده اید. شخصی ناگهان دراتوبان
را ه شما را سد می کند وشمااحساس عصبانیت می کنید. شخصی به دوست شما حمله می کند
وشما عصبانی می شوید. اما به راستی چه عاملی سبب می شود شما احساس عصبانیت کنید ؟
وجه اشتراک تمام این موقعیت ها چیست؟

عصبانیت در نتیجه عدم
کنترل برعوامل تأثیر گذاربر ارزش های مهم به وجود می آید .ارزش هایی که در مثال
های بالا ازآنها نام برده شده است عبارتند از غرور، حاضر بودن به موقع در محلی، شخصی که دوستش دارید، پول ویاعدالت. همه ما
هنگامی که به آنچه می خواهیم وانتظارش راداریم دست پیدا نمی کنیم ،احساس آشفتگی
وبی قرار ی میکنیم .

ما معمولاً فکر می کنیم با
عصبانی شدن می دانیم علت بروز مشکل چیست. ما برای ابراز عصبانیت خود اهدافی داریم.
ممکن است این اهداف فردی باشد که شما را مورد انتقاد قرارداده است،فردی که در
اتوبان راه شما را سد نموده است،یک فرد مهاجم،کار فرما ورئیس شما ویا حتی خودتان.
ممکن است با عصبانیت امید داشته باشیم از طریق تخلیه ناگهانی انرژی بتوانیم خطر یا
تهدید را خنثی کنیم ویا شاید امیدوار باشیم تخلیه ناگهانی انرژی سد ی راکه جلوی ما
را برای رسیدن به اهدافمان گرفته است ،خراب کنیم .

گاهی اوقات می توان
ازعصبانیت به صورتی سازنده استفاده نمود. اگرما
مورد حمله قراربگیریم عصبانیت می تواند انرژی مورد نیاز ما را برای جنگیدن ومقابله به مثل نمودن
تأمین کند . اما در بسیاری از موقعیت ها عصبانیت سبب غبار آلود شدن قضاوت ها ی ما
نسبت به دیگران ونیز بوجود آمدن استرس می شود .اگر عصبانیت باعث بیشتر کردن
رفتارهای پر خاشگرانه ما نسبت به دیگران شود،می تواندبه صورت دائمی به روابط ما با
کسانی که دوستشان داریم آسیب برساند. عصبانیت ملایم وتکرار شونده که مدت زمان
زیادی به طول بینجامد،سبب بروز مشکلات قلبی وحتی حملات قلبی می شود.

آیا محیط
اطرافتان به ایجاد خواب کمک می کند؟

دمای اتاق:

در یک اتاق خنک
(حدود20درجه سانتی گراد) بخوابید. پتوی اضافه نرمی رارویتان بیندازید یا یکی
زیرتشک اضافه کنید، بجای اینکه حرارت اتاق را بالا ببرید. پزشکی آن زمان که
دردانشکده پزشکی بود ازاین قاعده پیروی می کرد؛ او یک دستگاه تهویه هوا را درتمام
طول سال دراتاقش نگه می داشت. اومی گفت که این کار کمک می کند که بهتر بخوابد وبه
این ترتیب به خواب کمتری نیاز داشت. لزومی ندارد که شما هم تمام کارهای این پزشک
راانجام دهید ولی سعی کنید که اتاق خود را خنک نگهدارید.

رطوبت:

حتی یک مسئله جزیی همچون
خشک شدن گلو ممکن است خوابیدن رامختل کند بیشتر دستگاههای حرارتی، هوا را در اتاق
شما خشک می کنند، پس یک دستگاه بخور قرض کنید تا ببینید که به شما کمک خواهد کرد
یانه. حرارت را پایین نگه دارید، بک پنجره باز می تواند رطوبت را بالا نگهدارد.

سروصدا:

بنظر می رسد که بعضی از
افراد در سروصدای یکنواخت بهترمی خوابند- برای مثال: صدای کولردرحیاط پشتی. برای
بعضیها، سروصدا می تواند مانع خوابشان شود.

علاوه برصدای یکنواخت
کولر، انواع بخصوصی ازآهنگهابه منظورازبین بردن صداهای مزاحم امتحان کنید. ازآهنگی
استفاده کنید که درآن کلام (شعر) نباشد، ملودی خاصی داشته باشد ومیزان صدا تغییرات
زیادی نداشته باشد. نوارکاستهای زیادی هستند که با صدایشان به آرام کردن مغز،
احساسات وبدن

راهکارهای
دیگر:

6. همیشه
ساعت خواب ثابتی داشته باشید

سی دقیقه یا یک ساعت قبل
از خواب، مطالعه را کنار بگذارید و وارد بحثها یا فعالیتهای محرک نشوید. کاری
انجام دهید که باعث آرامش شود – کتابی که نیاز به فکر ندارد، بخوانید به آهنگی که
آرامش است گوش دهید، تماشای یک برنامه تلویزیونی احمقانه را کنار بگذارید. بعضی
افراد درمحیط پاکیزه ومرتب بهترمی خوابند، ‌بنا براین آنها لحظه قبل از رفتن به
تختخواب، دوست دارند اتاقشان را تمیز ومرتب کنند پس خودتان آنچه را که همیشه باعث
پیشبرد خواب شما می شود کشف کنید.

7. حمام گرم
بله، ‌دوش نه

قبل ازرفتن به تختخواب، یک حمام طولانی با آب گرم بگیرید . این عمل به آرامش شما کمک می کند وعضلات شما را تسکین می
دهد. ولی از طرف دیگر، دوش گرفتن شما را به بیدارماندن متمایل می سازد .افرادی که
دچاربیخوابی هستند بایستی از دوش گرفتن در بعدازظهر اجتناب کنند

.

فهرست:

? پنج راهکاراساسی

? راهکارهای اضافی

? آیا محیط اطراف شما به ایجاد خواب
کمک می کند؟

? آیا درمورد بیخوابی نگران هستید؟

? به چه مقدار خواب نیازمند ید؟

? منابع یاری دهنده

خواب به اندازه غذا،
هوا،آب برای شما ضروری است. با این حال ممکن است که شما در زندگی خود اختلال در
خواب را تجربه کنید. یک سوم بزرگسالان گاهگاهی د رجاتی از بیخوابی را گزارش می
دهند. اگر در خوابیدن مشکل دارید، چندین تغییر در روش زندگی می تواند درکسب مجدد
رضایت درالگوی خواب شما کمک کند.

روشهای مفید ارائه شده
درزیررا امتحان کنید.

 پنج راهکاراساسی:

1. هرگز بیش از اندازه
نخوابید

هرگز به دلیل کمبود خواب
شب، بیش ازاندازه نخوابید. این مهمترین قانون است. هرروز درساعت مشخصی بیدار شوید،
مخصوصا در صبح شبهایی که دچار کم خوابی بوده اید. تا دیر وقت خوابیدن، فقط برای
یکی، دو روز می تواند ساعت فیزیولوژیک شما را درچرخه دیگری قرار دهد. این مسئله
شما رامتعاقبا خواب آلوده (کسل) خواهد کرد ودیرتر بیدار خواهید شد.

اگراز احساس بد
داشتن نسبت به خود خسته شده اید،7 استراتژی عملی زیر می تواند به شما برای بالا
بردن عزت نفس کمک کند.

1- به گذشته فکرکنید،
به زمانی که برای اولین بار کاری جدید و نو انجام دادید.

 یاد گرفتن نکات جدید غالبا با
حالات عصبی، عدم اعتقاد به خود و استرس بالا همراه است، همه این احساسات اجزا
ضروری فرایند یادگیری هستند، اگر دوباره احساس عدم خود- رضایتی کردید، به یاد
داشته باشید یادگیری با این احساسات ناخوشایند همراه است. به یاد آوردن این نکته
به شما کمک می کند آرامش خود راحفظ کنید.

2 -  کارهایی
راکه به تاخیرانداخته اید انجام دهید.

 کارهایی مانند نامه نوشتن و یا
تلفن زدن به یک دوست، تمیز کردن خانه، مرتب کردن باغچه ها، تعمیرماشین، رسیدگی به
صورت حسابها، آشپزی و خلاصه هر کاری که می تواند قدرت تصمیم گیری را در شما احیا
کند.

3-  کارهایی
انجام دهید که در آنها مهارت دارید.

 برای مثال شنا کردن، دویدن،
رقصیدن، آشپزی، باغبانی، کوهنوردی، نقاشی، نوشتن و غیره. انجام این کارها تمرکز
شما را بیشتر می کنند.

 http://dimo.parsiblog.com/