سفارش تبلیغ
صبا
بدانید که از جمله بلاها درویشى است و سخت‏تر از درویشى بیمارى تن ، و سخت‏تر از بیمارى تن بیمارى دل . بدانید که از نعمتها فراخى مال است و بهتر از فراخى مال ، درستى تن و بهتر از درستى تن ، دل از گناه محفوظ بودن . [نهج البلاغه]
مشخصات مدیروبلاگ
 
امید مالکی[128]

خبر مایه
پیوند دوستان
 
لحظه های آبی سکوت ابدی عاشق آسمونی پرواز تا یکی شدن روانشناسی آیناز یادداشتها و برداشتها خاطرات دکتر بالتازار .: شهر عشق :. دلـتنگــ همیـشـگـــــــــی سایت روستای چشام (Chesham.ir) بلوچستان دانلود download امپراطور دریا بازی موبایل نرم افزار کرک کد لینک آتیه سازان اهواز راه کمال پنجره ای رو به سپیدی ماه مهربان من عدالت جویان نسل بیدار تجربه های مربی کوچک Sense Of Tune مذهب عشق مناجات با عشق جوجو عکس میخوای کلیک کن قصه های شب برای کوچولوها صدف دریا ترانه های غربت-اشعار من عشق من هیچ وقت تنهام نزار یه دختر تنها الکترونیک و کارما سخن آشنا پزشکان بدون مرز غجایب پژشکی چـــــاوش ( چه خبر از دنیا ؟؟؟؟) زندگی ساده و پر رنج عکس و اس ام اس و جوک و مطالب خنده دار. اموزش . ترفند . مقاله . نرم افزار آموزش ریاضی موتور سنگین ... HONDA - SUZUKI ... موتور سنگین قدرت شیطان اس ام اس عاشقانه اس ام اس سرکاری اس ام اس خنده دار و اس ام اس طنز به خود آییم و بخواهیم،‏که انسان باشیم... تست خود شناسی سایت بیمارستان ایران اهدا آموزش روان شناسی وبهداشت ایران باستان من هستم داریوش هواشناسی ١٢٥شهر ایران صدای پای انتظار شهر مجازی کتاب((دانلود)) تست روان شاسی گروه صنعتی پارس کمیکال دانلود sciencedirect تینا



 

اگراز احساس بد
داشتن نسبت به خود خسته شده اید،7 استراتژی عملی زیر می تواند به شما برای بالا
بردن عزت نفس کمک کند.

 

1- به گذشته فکرکنید،
به زمانی که برای اولین بار کاری جدید و نو انجام دادید.

 یاد گرفتن نکات جدید غالبا با
حالات عصبی، عدم اعتقاد به خود و استرس بالا همراه است، همه این احساسات اجزا
ضروری فرایند یادگیری هستند، اگر دوباره احساس عدم خود- رضایتی کردید، به یاد
داشته باشید یادگیری با این احساسات ناخوشایند همراه است. به یاد آوردن این نکته
به شما کمک می کند آرامش خود راحفظ کنید.

 

 

2 -  کارهایی
راکه به تاخیرانداخته اید انجام دهید.

 کارهایی مانند نامه نوشتن و یا
تلفن زدن به یک دوست، تمیز کردن خانه، مرتب کردن باغچه ها، تعمیرماشین، رسیدگی به
صورت حسابها، آشپزی و خلاصه هر کاری که می تواند قدرت تصمیم گیری را در شما احیا
کند.

 

 

3-  کارهایی
انجام دهید که در آنها مهارت دارید.

 برای مثال شنا کردن، دویدن،
رقصیدن، آشپزی، باغبانی، کوهنوردی، نقاشی، نوشتن و غیره. انجام این کارها تمرکز
شما را بیشتر می کنند.




 http://dimo.parsiblog.com/



4 - از فکر کردن
به خود دست بردارید!

  شاید کمی عجیب باشد ولی عزت نفس
پایین غالبا با خود محوری افراطی همراه است. انجام دادن فعالیت هایی که شما را
مجذوب و توجه شما را به خود جلب می کند، می تواند احساس بهتری به شما بدهد.

 

 

5- استراحت کامل و کافی
داشته باشید.

اگر احساس نگرانی، کمبود و
یا عدم اعتماد به نفس می کنید، اولین قدم این است که دست از فکرکردن بکشید و
استراحت کنید. بعضی افراد استراحت کردن را با تمرین یاد می گیرند و بعضی خود را
درگیر کارهایی می کنند که ذهنشان را مشغول می کند. اگر بتوانید هر زمان که تمایل
داشتید استراحت کنید یکی ازمهارت های زندگی را کسب کرده اید. فعالیت هایی نظیر خود
هیپنوتیزمی، تعمق و یا تکنیک های استراحت جسمانی مانند تای چی می تواند سودمند
باشند.

 

هنگامی که استراحت می
کنید، مغز شما حالت عاطفی کمتری دارد و حافظه بهتر کارمی کند. استراحت درمانی خارق
العاده و بی نظیراست.
     
 

 

 

6-  همه آنچه را
که به دست آورده اید، در خاطره تان زنده کنید.

  شاید انجام این کار در ابتدا سخت و
دشوارباشد، ولی بعد از مدتی قادر خواهید بود فهرستی از خاطراتی را که می توانند
عزت نفس شما را بالاترببرند تهیه کنید. خاطراتی همچون قبول شدن در امتحان راهنمایی
و رانندگی (به استثنای حالات اضطرابی آن)، قبول شدن در امتحانات، بازی کردن در تیم
های ورزشی، رهایی یافتن از بیماری، پس اندازکردن پول، کمک کردن به دیگران و غیره.

 

7- اگر احساس بدی نسبت
به خود دارید، مطمئن باشید افکار، خاطرات و رفتار شما تحت تاثیر آن قرار خواهند
گرفت.

بنابراین اگر احساس خوبی
نسبت به خود ندارید، حتما فقط اوقات و خاطرات بد را به خاطر خواهید آورد.

 

 

خلاصه:

هنگامی که یک یا چند مرحله
از مراحل زیر را امتحان کردید، سعی کنید آنها را جز اصلی زندگی خود کنید. برای
بیشتر افراد داشتن عزت نفس بالا فقط یک رویداد خوشحال کننده نیست بلکه نتیجه شیوه
تفکر و کارهایی است که آنها هر روزه انجام می دهند
.

 


  
پیامهای عمومی ارسال شده
+ بنی آدم واقعا اعضای یکدیگرند؟ <br> مسلمان (انسان)باید به هم نوع دینی خود(انسان و انسانیت) کمک کند؟


+ هر که هستی و هر کجا دوستت دارم همه چیز و همه کس را دوست داشته باش اما به همه چیز و همه کس دل نبند به زندگی بخند تا زندگی بهت بخنده